آموزش

تکنیک‌هایی برای بهتر نشستن پشت فرمان

اولین درسی که یک معلم رانندگی باید آموزش دهد، نکات اساسی مربوط به ایمنی در رانندگی است و یکی از نخستین موارد، طرز نشستن است. طریقه نشستن روی صندلی راننده، آن‌قدر ساده و ابتدایی است که بعد از چند سال فراموش می‌کنیم که این کار چقدر اهمیت دارد و می‌تواند در ایمنی راننده نقش داشته باشد. اول از همه، هنگام نشستن، باید کاملاً احساس راحتی کرد؛ گردن و پشت باید تکیه‌گاه کاملاً مناسبی داشته باشند. این کار باعث می‌شود تا ضمن اینکه این بخش‌های بدن در هنگام تصادف، از آسیب در امان باشند، از مشکلات فیزیکی بدن در طولانی‌مدت نیز اجتناب شود. تعداد زیادی از رانندگان وجود دارند که به دلیل تکیه ندادن و راحت نبودن در صندلی، پس از چند دقیقه احساس ناراحتی و درد در ناحیه پشت می‌کنند. هنگام رانندگی، عضلات بدن باید در وضعیت نرمال باشند. فشار و درد ناشی از جمع کردن عضلات در محل کار نیز پیش از این مشخص شده و در هنگام رانندگی نیز می‌تواند می‌تواند چنین نتایجی داشته باشد. در ادامه به چند نمونه از تکنیک‌هایی اشاره می‌شود که می‌تواند در کاهش دردهای گردن و پشت رانندگان مؤثر باشند.

اهمیت بالای نشستن صحیح پشت فرمان
اهمیت بالای نشستن صحیح پشت فرمان
برای ایمنی بیشتر در جاده، یکی از موارد اساسی، دید مناسب راننده از جاده است؛ به این معنی که راننده با توجه به آینه‌ها و همچنین نمای روبرو، از کلیه وقایع اطراف خودرو، آگاه باشد. وقتی که زمان زیادی در روز صرف رانندگی می‌شود، اهمیت این موضوع می‌تواند خود را بهتر نشان دهد. برای تنظیم صندلی، بهتر است که ابتدا صندلی را در بدترین وضعیت ممکن، یعنی پایین‌ترین نقطه قرار داد و آرام‌آرام، آن را به بهترین نقطه ممکن رساند. این وضعیت باید به گونه‌ای باشد که برای دید اطراف، نیاز به کشیده شدن گردن پیدا نکنید.
مقایسه روش صحیح قرارگیری با شیوه غلط
مقایسه روش صحیح قرارگیری با شیوه غلط
پرهیز از فشار و جمع‌کردن عضلات
پاها باید به گونه‌ای قرار گیرند که کمترین فشار در ناحیه ران ایجاد شود و همچنین، کشیدگی در عضله پشت ساق پا ایجاد نشود. پاها باید تا حدّ ممکن در وضعیت ۹۰ درجه باشند و از بدن باز نشده نباشند؛ ضمن اینکه، پاها باید به راحتی بتوانند به پدال‌ها برسند و نیازی به جمع کردن و کشیده شدن بیش از حدّ عضلات نباشد. همچنین برای ارتباط دست‌ها با چرخ فرمان نیز باید همین شرایط برقرار باشد. دست‌ها نباید خیلی دور یا خیلی نزدیک به چرخ فرمان باشند. اگر به مدت زیادی با دست‌های نزدیک به فرمان و جمع‌شده، رانندگی کنید، این کار باعث ایجاد فشار در ماهیچه‌ها و شانه و آرنج و سپس عضلات گردن شده و در هنگام بروز تصادف، می‌تواند شدت جراحات را افزایش دهد. دست‌ها ضمن این که باید حالت افقی داشته باشند، باید در وضعیت راحتی قرار بگیرند.
میزان فشار به مهره ها در حالت غلط نشستن
میزان فشار به مهره ها در حالت غلط نشستن
آینه‌ها و موارد دیگر
آینه‌ها باید دید مناسبی را برای شما از اطراف خودرو ایجاد کنند و به همین خاطر، با توجه به وضعیت صندلی راننده، باید تنظیم شوند. تنظیم آینه‌ها نیز به گونه‌ای است که کمترین فشار و کشیدگی برای دیدن اطراف برای راننده ایجاد شود. تنها همین تنظیم مناسب آینه‌ها کافی است تا در مسافرت‌های طولانی، چشم‌ها کمتر دچار خستگی شوند. برای ایمنی بیشتر در سفر، بهتر است هر چند وقت یک‌بار، تنظیم آینه‌ها، دوباره انجام شود.
حالت صحیح پاها
حالت صحیح پاها
نکته دیگر این است که با عجله وارد خودرو نشوید؛ اول داخل صندلی نشسته و سپس پاها را به سمت داخل بچرخانید. هنگام خارج شدن نیز اول پاها را خارج کنید و سپس بدن را بیرون ببرید. قبل و بعد از رانندگی، اجسام و لوازم سنگین، بلند نکنید؛ چند دقیقه به بدن خود استراحت دهید و با کمی کش و قوس، فشار را از بدن‌تان خارج کنید. وضعیت مناسب بدن در هنگام رانندگی باعث کاهش صدمات ناشی از رانندگی‌های طولانی‌مدت شده و همچنین، می‌تواند باعث کاهش آسیب‌ها در هنگام بروز تصادف شود؛ تنها نیاز به صرف کمی وقت، برای بهتر نشستن و برخی تنظیمات است.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

مسعود انیس حسینی

مسعود انیس حسینی، مترجم اخبار و مطالب در سایت پدال

مطالب مشابه

‫۵۳ دیدگاه‌ها

  1. حمید

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (645 ديدگاه)

    توجه کنید تو عکس دوم … باید موهاتون کوتاه باشه ، موی بلند غلطه پشت فرمون!!!!

    1. فرهاد

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (378 ديدگاه)

      در حالت صحیح مَرده هم باید نیشتون باز باشه اگه نباشه به کمر فشار میاد.
      (:

      1. WindyCat

        ۲۳ آذر ۱۳۹۲
        سوابق: (23 ديدگاه)

        عکس دوم سمت راستیه کجاش صحیحه… لامصب اینقدر فرمونو نزدیک گرفته که جا واسه باز شدن ایربگ(کیسه هوا) نذاشته!!!

    2. سینا

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (217 ديدگاه)

      آفرین پدال، خوبه بازم مطالب آموزشی بذار از هر چیزی بهتره!!!

    3. مخ خودرو

      ۲۱ مهر ۱۳۹۳
      سوابق: (24 ديدگاه)

      تو پراید هم میشه اینطوری نشست

  2. شهاب

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (266 ديدگاه)

    صندلی خوب , ماشین خوب , ارگونومی رعایت شده و… توی صحیح نشستن خیلی تاثیر داره

    1. carbonado aventador

      ۲۹ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (4510 ديدگاه)

      پدال مطلب قشنگی گذاشتی!!!!!!!

  3. km

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (679 ديدگاه)

    مهم
    (مخصوص خانم ها).
    شاید یاد گرفتید دوبله پارک کنید یا ماشین رو متاسفانه به فنا ندید…

    1. PEUGEOT

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (999 ديدگاه)

      باسلام
      دوستان نظراتون خیلی باحال بود
      خیلی حال کردم و خندیدم
      P E U G E O T

    2. carbonado aventador

      ۲۹ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (4510 ديدگاه)

      الان MAHSA میاد بهت یه چیزی می گه ها!!!!!!

  4. یه پسل باهوش

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (1134 ديدگاه)

    جدیدا تو روستای ما که مد شده پشت فرمون دراز می کشن

    می گن کلاس داره

    طلفکا می خوان پشت پراید حس جنسیس کوپه بگیرن

  5. محسن.د

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (1447 ديدگاه)

    تو یه پراید نشستم، یارو انقد صندلی رو خوابونده بود،وقتی میشستی توش فقط سقفو میدیدی! تازه موقع پیاده شدن حتما باید یکی کمکت میکرد!!!

    1. PEUGEOT

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (999 ديدگاه)

      باسلام
      محسن خیلی جوکی
      P E U G E O T

      1. محسن.د

        ۲۲ آذر ۱۳۹۲
        سوابق: (1447 ديدگاه)

        فقط واسه خنده نگفتم!!!

      2. احسان

        ۲۲ آذر ۱۳۹۲
        سوابق: (7 ديدگاه)

        سلام . دقیقا منم دیدم بعضیا اینطوری میشینن. یعنی اگه میتونستم همونجا خفه اش میکردم.چیه باو.صندلی رو خوابونده انگار داره تو تخت خواب FH رانندگی میکنه ! :|

    2. carbonado aventador

      ۲۹ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (4510 ديدگاه)

      برای منم همچین چیزی پیش اومده!!!!!!!!

  6. ali

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (80 ديدگاه)

    1 بی ام و مثل اون خانم به منم بدین بخدا دیگه مثل آدم می شینم پشت فرمون.

    1. PRC

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (42 ديدگاه)

      بی ام و یا مثل اون خانم؟

    2. محسن 2afm

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (14 ديدگاه)

      خدا اگه شانس میداد حتما اسمامون شمس ا… بود

  7. محسن 2afm

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (14 ديدگاه)

    من با نظر دوستان موافقم ولی خوب کیفیت حرف اولو تو همه چیز میزنه

  8. امین

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (821 ديدگاه)

    اگه ماشینامون ماشین و صندلیاشون استاندارد باشن
    ما هم بطور استاندارد روش میشینیم

    آخه ما اگه بخوایم سرمون رو به پشت سریه صندلی تکیه بدیم ( تو ماشینای ایرانی ) که فقط میتونیم سقفو ببینیم
    آخه چی تو این ماشینا درسته که ما درست بشینیم توش

    اه اعصابم خورد شد!

    1. carbonado aventador

      ۲۹ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (4510 ديدگاه)

      درست می گی!!!!!!

  9. مجتبی

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (49 ديدگاه)

    ما که بلدیم درست بشینیم،خودروسازا بلد نیستن صندلی مناسب درست کنن!!!
    صندلی پژو و سمند که کلا وقتی میشینی میوفتی تو چاه،تو پراید هم که انگاری به تخته فنر تکیه دادی،ولی انصافا صندلی 206 صد محکمیه در برابر فشار،انگار نه انگار که توش ابر هم استفاده شده!!!
    تیبا و دنا هم که دیگه حرفی برای گفتن باقی نمیذارن…
    هرکی فقط 1بار رو صندلی ماشینای سنگین نشسته باشه(حتی قدیمیاش)،به خدا صندلی سواری های ایران براش مثل سنگ میمونه…

    1. جواد

      ۱۰ اسفند ۱۳۹۳
      سوابق: (79 ديدگاه)

      ال نودو جا گذاشتی

  10. سارا

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (8 ديدگاه)

    کاش به جای “صحیح” و “غلط” مینوشتید “درست” و “نادرست”

  11. مسی

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (269 ديدگاه)

    پراید که دیگه این حرف ها رو نداره …

    هر طور که بشینی … کمرت میشکنه!!!

    1. مسی

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (269 ديدگاه)

      راستی … وانت جدید زامیاد رو دیدین … صدای تراکتور میده !!!

      1. احمد.ف

        ۲۴ آذر ۱۳۹۲
        سوابق: (447 ديدگاه)

        ورداشتن نیسان گاوی رو بزک کردن، خیلی جوکه

  12. حمزه

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (136 ديدگاه)

    ممنون. مفید بود. چشم. بازم مقاله های آموزشیه کاربردی بذارید

  13. نا شناس

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (1 ديدگاه)

    اگه سایپا پراید ما رو بده کا 4 ماه تاخیر داره قول میدم به طور صحیح میشینم پشت فرمون!!!

  14. اسی 2160

    ۲۲ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (201 ديدگاه)

    آینامه راهنمایی رانندگی خیلی کتابش سخت شده هرکی امتحان میده 3 4 بار می افته

    1. مسی

      ۲۲ آذر ۱۳۹۲
      سوابق: (269 ديدگاه)

      با این قیمتهای نجومی که ماشینها دارن …
      دیگه انگیزه گرفتن گواهینامه نمونده

      من خودم 10 سال پیش گواهینامه گرفتم … چند وقت پیش به جای اینکه برم تمدیدش کنم … آتیشش زدم و خیال خودم رو راحت کردم … وقتی پول ندارم ماشین بخرم … گواهینامه میخوام چیکار …

      1. جلال

        ۲۳ آذر ۱۳۹۲
        سوابق: (585 ديدگاه)

        سلام
        مسی جان شما که این همه درآمد داری برای چی باید بنالی؟
        با اون قراردادی که بارئال بتی که دیگه مشکل پول نداری!!!!

        1. carbonado aventador

          ۲۹ آذر ۱۳۹۲
          سوابق: (4510 ديدگاه)

          پولشو خوردن!!!!!!!

  15. جلال

    ۲۳ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (585 ديدگاه)

    سلام
    یه بار سوار تاکسی شدم ماشینه پیکان بود با لاستیک پهن و رینگای سیمی وسانروفو تودوزی چرمی و…
    و اونقد هم کمکهاشو خابونده بود که سالینS7 به اندازه اون نزدیک به زمین نبود!
    خلاصه طرف به حساب خودش پیکان عشقی داشت
    اما وقتی از روی دست انداز رد میشد هر بار حدودا 50 سانتی متر ما به بالا پرتاب میکرد!
    تا رسیدیم مقصد نزدیک بود هرچی خودم بالا بیارم!
    توصیه من به شما دوستان اینه که خاستین تاکسی سوار شین حواستون باشه سوار پیکان عشقی نشین!

  16. رضا

    ۲۳ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (1698 ديدگاه)

    فقط تصور کنین: ارگونومی پراید!!!!
    یا مثلا ارگونومی وانت پیکان یا وانت نیسان!!!!!
    کسی تا حالا پشت نیسان وانت(آبی) نشسته؟

    1. جواد

      ۱۰ اسفند ۱۳۹۳
      سوابق: (79 ديدگاه)

      نه ولی دیدم یکی داشت چرم داشبوردو از لای دندوناش پاک می کرد…

  17. ایران

    ۲۳ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (1 ديدگاه)

    روی صندلی های مزخرف ماشین های مزخرف ساخت داخل هر شکلی که بشینی بازم احساس ناراحتی می کنی.

  18. elahe1949

    ۲۳ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (1 ديدگاه)

    بسیار عالی

  19. امین

    ۲۳ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (9 ديدگاه)

    والا ما که همه جوره تو این ماتشینای ساخت داخل راحت نیستیم ماشین خارجی رو که به خواب هم نمی بینیم

  20. نخود آش

    ۲۳ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (294 ديدگاه)

    باور کنید هر کار کردم نتونستم با صندلی ال 90 ارتباط برقرار کنم. الان دو ساله.

  21. ahmad

    ۲۳ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (1171 ديدگاه)

    حالا دیگه همه مشکلامون در رابطه با خودرو حل شده مونده طرز نشستنمون این مطالب تو کشورایی که از همه لحاظ به سلامتی مردمشون اهمیت میدن به درد مبخوره نه کشور ما که 20000هزار نفر قربانی کیفیت پایین خودرو ها وجادها میشن.به هر حال ممنون پدال جان

  22. اسی 2160

    ۲۴ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (25 ديدگاه)

    مسی تو خیلی کار اشتباهی کردی گواهی نامت رو اتیش زدی نا امید با ید نشی تو زندگی

  23. اسی 2160

    ۲۴ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (25 ديدگاه)

    اگه تو زندگی نا امید باشی به هیچا نمیرسی

  24. hero

    ۲۴ آذر ۱۳۹۲
    سوابق: (593 ديدگاه)

    با تشکر از پدال
    عالی بود

  25. علیرصا

    ۲۲ اسفند ۱۳۹۲
    سوابق: (1 ديدگاه)

    ما ایرانی ها زمانی متوجه میشم صندلی ماشینمون خوب تنظییم شده که گوشیglxمون راحت از جیبمون در بیاد!!!!

  26. secad

    ۱۸ فروردین ۱۳۹۳
    سوابق: (1 ديدگاه)

    اتاق پراید و پیکان از اولش هم درست نبوده هر کارش کنی برای خیلی ها مشکل نشستن وجود داره . مثلا پیکان دنده های 1 و 3 خیلی عمودی میخوره اگر صندلی عقب بکشی دستت نمیرسه اگر هم جلو بکشی ساق پا به داشبورد میخوره و پراید هم یک بار باهاش تصادف کنی میفهمی چقدر پایه صندلی مزخرفه . سپاس از این مطلب.

  27. هوشنگ

    ۱۰ مرداد ۱۳۹۳
    سوابق: (12 ديدگاه)

    نحوه صحیح نشستن پشت وانت پیکان رو با رسم شکل توضیح بدین لطفا !

  28. GT-R'

    ۲۱ فروردین ۱۳۹۴
    سوابق: (61 ديدگاه)

    باید18ساله باشی و15 سال پیکان داشته باشی تا قدر حداقل راحتی بقیه ماشینآرو بدونی و بفهمی زندگی چقد می تونه سگ بشه پاچه تو بگیری.
    کاش یه ماشین جز پیکان داشتیم صندلی هم نمی خواست

  29. mohammad

    ۲۹ فروردین ۱۳۹۴
    سوابق: (3 ديدگاه)

    من یه بار با پراید تصادف کردم صندلیاش عینه این سرسره های شهر بازی عمل میکنه خداروشکر کردم بعدش که
    حداقل فرمون بود گرفته بودمش مثله این کارتون ها این ور اونور میخوردم…بسی شاد شدم از زنده موندن ولی اینقد به شیشه بغلم کله زده بودم حجمش دو برابر شده بود:) خوشبختانه شیشه ها رو دودی کرده بودم تیکه تیکه نشد وگرنه الان روحم داشت کامنت میذاشت:))
    پدال جان درمورد شیشه های دودی و مزیتشون مقاله بزار…شدیدا مفیده …

  30. hero

    ۱۶ خرداد ۱۳۹۴
    سوابق: (78 ديدگاه)

    من دوست دارم پشت فرمون این پامو رو اون پام بزارم!!!!!
    میشه؟!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً از نوشتن به‌صورت پینگلیش، اجتناب نمایید. نظرات حاوی توهین، عبارات غیراخلاقی، سیاسی، مطالب غیر مرتبط، اسپم، ترول و تبلیغاتی پذیرفته نمی‌شوند. برای تغییر آواتار خود می‌توانید از سایت گراواتار استفاده نمایید.

دکمه بازگشت به بالا