سفر چطور سلامتی‌مان را به چالش می‌کشد؟

سفر به شهرهای زیبا و خوش آب‌وهوا می‌تواند ما را برای مدتی کوتاه از دغدغه‌های زندگی روزمره دور کند. سفر بهترین راه برای بهبود حال روحی، شادی، آرامش و کاهش افسردگی است. شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که پس از برگشت از سفر احساس کنید علاوه بر حال روحی از نظر جسمی هم بهتر شده‌اید.

البته نباید فراموش کنید که سفر می‌تواند چالش‌هایی برای سلامتی ما ایجاد کند. ابتلا به بیماری‌های مختلف، مسمومیت غذایی، گرمازدگی و… برخی از مهم‌ترین مشکلاتی هستند که می‌توانند برای ما در طول سفر به وجود بیایند. آشنایی با دلایل به وجود آمدن این مشکلات، بهترین راه برای جلوگیری از آن‌ها است. اگر بلیط ارزان بندرعباس شیراز را خریده‌اید و قصد اقامت در هتل چمران شیراز را دارید؛ با ما تا انتهای این مطلب همراه شوید. ما در ادامه درباره مشکلاتی صحبت خواهیم کرد که ممکن است در طول سفر به شهرهای جنوبی کشور مانند شیراز برای شما به وجود بیاید.

کم‌آبی بدن

کاهش آب بدن یکی از مشکلات رایج در میان مسافران شهرهای جنوبی کشور است. افزایش فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی طولانی، گرمای هوا و … از جمله دلایلی هستند که باعث کم‌آبی بدن می‌شوند. کاهش آب بدن عامل اصلی بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست یا ضعف و بی‌حالی است. برای جلوگیری از این مشکل سعی کنید در طول سفرتان روزانه هشت لیوان آب بنوشید و همیشه یک بطری آب آشامیدنی همراهتان داشته باشید. مصرف آب آلوده و تصفیه نشده هم می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامتی شما به وجود بیاورد؛ بنابراین از سلامت آبی که مصرف می‌کنید مطمئن شوید.

ابتلا به بیماری‌های واگیردار

خطر ابتلا به بیماری‌های واگیردار مانند کرونا در سفر بسیار بیشتر است. برای جلوگیری از ابتلا به چنین بیماری‌هایی باید رعایت مسائل بهداشتی را جدی بگیرید. شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون، ضدعفونی‌کردن وسایل و عدم استفاده از وسایل شخصی دیگران تعدادی از راه‌های مؤثر در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های واگیردار هستند. علاوه بر این اگر می‌خواهید به کشورهای دیگر سفر کنید باید قبل از سفر درباره بیمارهای رایج در کشور مقصد اطلاعاتی به دست بیاورد. خوشبختانه در برخی موارد تزریق واکسن برای ورود به برخی از کشورهای خارجی اجباری است. واکسیناسیون یک راه‌حل بسیار خوب برای افزایش ایمنی بدن در مقابل بیماری‌های واگیردار محسوب می‌شود.

مسمومیت غذایی

گاهی اوقات آن‌قدر برنامه سفرتان شلوغ و پرهیجان می‌شود که ممکن است غذا خوردن را فراموش کرده و خودتان را با تنقلات سیر کنید. این کار می‌تواند باعث به خطر افتادن سلامتی شما شود. حتماً در طول سفر برنامه مشخصی برای وعده‌های غذایی‌تان داشته باشید. اگر برای صرف غذا به رستوران می‌روید، رستوران‌هایی را انتخاب کنید که بهداشت را رعایت می‌کنند و غذاهای سالمی در منوی آن‌ها وجود دارد. مصرف بیش‌ازاندازه تنقلات، شیرینی و فست فود یکی از دلایل اصلی مسمومیت غذایی و اضافه‌وزن است. اگر رژیم غذایی خاصی دارید سعی کنید در طول سفر نیز به آن پایبند باشید. به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف کنید و مصرف غذاهای پروتئینی سالم را در اولویت قرار دهید.

این مطلب را هم بخوانید: سفر سه روزه به استانبول چقدر هزینه دارد؟

تغییر زمان خواب

هر فرد بالغی باید در طول شبانه‌روز حداقل شش تا هفت ساعت بخوابد. خواب کافی مانع از خستگی و بی‌حوصلگی شما در طول سفر می‌شود. از طرفی اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن دچار تنش و استرس می‌شود و این مسئله روی سلامت شما تأثیرگذار است. همچنین کسانی که طولانی‌مدت در سفر هستند و ساعت خوابشان تغییر می‌کند باید هر چه سریع‌تر برنامه خوابشان را تنظیم کنند. در غیر این صورت در طول سفر دچار مشکلاتی مانند بی‌حالی، تهوع و بی‌اشتهایی خواهند شد. انتخاب مکانی آرام و تاریک برای خواب، زودتر به رختخواب رفتن، انتخاب غذاهای سالم و سبک برای شام و پیاده‌روی می‌تواند به شما در تنظیم ساعت خوابتان کمک کند.

مشکلات پوست و مو

آب‌وهوا یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر سلامت پوست و مو است. برای مثال اگر بلیط ارزان بندرعباس شیراز را خریده‌اید و به‌زودی به این شهر سفر می‌کنید؛ حتماً همراهتان کرم ضدآفتاب داشته باشید. آب‌وهوای شیراز در نیمه اول سال گرم و آفتابی است. استفاده از کرم ضدآفتاب راه ساده اما مؤثری برای حفاظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر نور خوشید محسوب می‌شود. به‌جز کرم ضدآفتاب، کرم‌های مرطوب‌کننده هم مانع از خشکی و بروز اگزماهای پوستی می‌شوند. اگر پوست حساسی دارید؛ حتماً در طول سفر از کرم مرطوب‌کننده و ضدآفتاب استفاده کنید.

اقامت در هتل‌هایی که مسائل بهداشتی را رعایت نمی‌کنند، مشکلاتی را برای شما به وجود خواهد آورد. برای مثال شپش مو یکی از رایج‌ترین بیماری‌هایی است که مسافران به دلیل عدم رعایت بهداشت هتل‌ها به آن مبتلا می‌شوند. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی سعی کنید هتل‌هایی را انتخاب کنید که مسائل بهداشتی را رعایت می‌کنند و به نظافت اهمیت زیادی می‌دهند. هتل چمران شیراز یکی از بهترین هتل‌های شهر شیراز است. اگر قصد دارید برای مدتی در این شهر اقامت داشته باشید؛ ما این هتل لوکس و پنج ستاره را به شما پیشنهاد می‌کنیم. در این هتل علاوه بر نظافت روزانه اتاق‌ها، همه دستورالعمل‌های بهداشتی رعایت می‌شود.